dieta na masy

"nie pobierasz masy" dieta jest? ? ? Kalorie dostarczane zgodnie z zapotrzebowaniem? jest dobry sposub uzyłem go bo wyczytałem ja jakiejs stronie ze w przez 3 dni podnosisz bilans kaloryczny o 3000kcl na jeden dzieni czyli po 3 dniach to 9000kcl i wtedy zobaczysz czy Ci cos da

"Taka dieta" potrafi zdzialac cuda pod warunkiem ,ze jest dobrze ulozona zgodnie z btw i kalorycznoscia ( w przypadku budownia masy na plus). Wtedy naprawde da 5 kg jak nie wiecej no ale trzeba ja miec. Takze zasuwaj do dzialu odzywianie(http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html) i ukladaj diete. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]

[...] źródło węglowodanów ( mają szereg korzyści, np: poprawiają jakość snu ). Posiłek przed treningowy to same białko, które nie klasyfikuje się właściwie jako posiłek. Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej Nade wszystko, wstaw zdjęcie swojej [...]

dzięki za odpowiedzi w sumie dopiero teraz liczę na prawdziwe przyrosty masy ,ponieważ wcześniej ćwiczyłem bez odpowiedniej diety /czytaj dieta fatalna /a teraz jestem dobrze obeznany z zakresu odżywiania i liczę na dobre efekty

na razie nic poćwicz jeszcze troszeczkę teraz to najważniejsza dieta jedz dużo białka przynajmniej 2g na każdy kg masy ciała a krete i hmb odstaw na później teraz to możesz sobie np. kupić białko. na kreatyne jest jeszcze za wcześnie POZDRAWIAM jeżeli w jakis sposób Ci pomogłem to kliknij gdzies tam----------------------------------->

białka za dużo zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała co za musli kupne czy robione ? Generalalnie dieta ok bardzo urozmaicona ale żeby takie coś wprowadzić życie, że tyle posiłków i każdy inny to trzeba długo siedzieć w kuchni

Wedlug artykulu : Moje zapotrzebowanie kaloryczne - 1999 Zapotrzebowanie na energie - 2665 Total - 4664 Dieta - 4664 - 500 - 4164kcal Moja waga - 80kg Moj wzrost - 188cm Bialko - 200g 200 x4 kcal = 800kcal Potrzebne mi tyle bialka, dlatego wzielem 2,5g na kg masy ciala weglowodany 3,5 * 80 = 280g 280 g x 4 = 1120kcal Wzielem 3,5g/kg poniewaz [...]

[...] produkty jak: twaróg, tuńczyk, wołowina, wieprzowina, jaja i na jakim poziomie trzymać białka ,węgle i tłuszcze, ponieważ czytałem gdzieś na forum, że w takim przypadku dieta nisko-węglowodanowa mnie czeka, a ja jednak zamiast rzeźbić chciałbym przymasować, bo od momentu jak zaczęły się moje dolegliwości i odstawiłem kreatynę zgubiłem 10 kg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : 65kg w miarę czystej masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w miarę czysto 3000kcal, 110g białka, 400g węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Oczywiście, że możesz dzielić posiłki na 6,4,3. Dieta ma być dostosowana do Ciebie ( Twojej wygody ) Panierka wypada, ewidentnie. Oliwa z Oliwek Extra Virgin nada się do sałatki, opcjonalnie do krótkiej obróbki termicznej, aczkolwiek jeżeli szukasz źródła tłuszczy do częstego smażenia celuj w olej kokosowy, nie drogi, a wartościowy. Urozmaicaj [...]

[...] to jest tak,że szybkowchłanialne białko z odżywek nie powinno prekroczyć 35% spożytego białka,bo można mieć prblemy żołądkowe,jak mój brat. Jeśli chodzi o ogólne spożycie (odżywki+jedzenie) to energia pozyskana z jego konsumpcji nie powinna przekroczyć 50%(ale taka dieta to tylko przy redukcji),a poza tym nie więcej niż 3g na kg masy ciała.

[...] Inaczej sprawa się ma, gdy jadasz wszystko z wyjątkiem mięsa. Jest wtedy możliwy przyrost, ale nie jest to łatwe. Wymaga to dość dużej wiedzy z zakresu odżywiania tak by dieta nie była oparta tylko i wyłącznie na jajkach czy produktach mlecznych. Nie jedząc mięsa sportowiec dużo traci – ale o przekonaniach się nie dyskutuje. Co to [...]

1.Czy warto brać Magna power? 2.Czy w tym wieku branie jest bezpieczne? 3.Czy nie bedzie drastycznych spadków w postaci obwisłej skóry itp? 4.Jak utrzymać mase zrobioną na tej kreatnie? 1.Jeśli są podstawy(ukierunkowana dieta i trening) to warto 2.Jest bezpieczne 3.Nie 4.Dostosowac dietę do aktualnej masy\zapotrzebowania zdr

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz [...]

Kreatyna: (kwas β-metyloguanidynooctowy), jest to organiczny związek chemiczny pełniący bardzo istotną rolę w przemianach energetycznych zachodzących w organizmie wszystkich kręgowców. Jest substancją endogenną, czyli może być syntetyzowana w ustroju (powstaje z aminokwasów: l-argininy, l-glicyny i l-metioniny w nerkach i wątrobie), ale [...]

Wiek: 33 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 47 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 68 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 250b, 130w, 80t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta solo, deca+wino, wino solo - pierwsze dwa jakiś 10lat temu wino solo poleciało na [...]

Dokladnie :) trzeba postepowac tak, aby miec w razie potrzeby jakiegos asa w rekawie:-) czyli zaczynasz z dieta i treningami, w razie zastoju dokladasz cardio. kontrolujesz spadek masy ciala i ustalasz dodatkowo jaki deficyt wprowadzic i czy zwiekszac ilosc cardio czy nie, spalacz wrzucasz w momencie, gdy brakuje sil na trening i apetyt dosc mocno [...]

[...] 75kg/172cm 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy cytrulina, kreatyna, bialka 7) stosowane wcześniej spalacze venom z usa (nie dzialal) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 lata dieta niskoweglowa, 2g bialka na kg masy

rozpisz sobie jak wygląda Twoja dieta http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# oblicz zapotrzebowanie (podwieszony temat) i dodaj do bilansu zerowego ok 500 kcal powinieneś jeść około 5g węglowodanów (ryże makarony płatki owsiane) na kg masy 2,5g białka (głównie mięso i jaja) oraz 1g zdrowych tłuszczy które są również ważne w diecie (orzechy, [...]

to nie suple powodują wzrost masy mięśniowej a trening i dieta. SUple są do uzupełnienia, to nie magiczny proszek na porost mięśni... Dietę dobrą ułóż to ci kreatyna i gainer nie będzie potrzebny